Servizi on line

Con i servizi online potrai allenarti dove vuoi: a casa, all’aperto o in palestra.

Il servizio online è rivolto a persone che hanno già una minima esperienza con l’allenamento e con gli esercizi di base, come squat, spinte, trazioni, ecc., ovvero soggetti sani, idonei all’allenamento, anche con l’eventuale utilizzo di sovraccarichi.

Lo sviluppo della programmazione e l’elaborazione della prima scheda di allenamento seguiranno una fase di colloquio telefonico conoscitivo. Per fissare un appuntamento, puoi utilizzare il modulo contatto. Successivamente, si procederà con una valutazione del tuo livello iniziale, tramite test di esercizi (è gradito l’invio di video) e la compilazione di un questionario, dopo aver deciso di iniziare il percorso.

Per essere seguiti online nel modo migliore, l’invio periodico di video di controllo su alcuni esercizi durante il percorso è consigliato. Questo permetterà di verificare la corretta esecuzione degli esercizi.

Il tuo domicilio o i parchi possono essere soluzioni ideali per allenarti utilizzando piccoli attrezzi. Imparare a gestire gli spazi e allenarsi in autonomia a casa, all’aperto o in ambienti chiusi attrezzati può essere particolarmente vantaggioso in molti casi.

Nel caso in cui frequenti una palestra, avrai la possibilità di allenarti nel miglior modo possibile grazie a una programmazione personalizzata. La scelta degli esercizi, la metodologia di allenamento, la progressione periodica e la tecnica degli esercizi, supportata da spiegazioni e video, ti permetteranno di ottenere risultati concreti, passo dopo passo.

Una volta elaborata, la scheda di allenamento sarà corredata da immagini e una spiegazione dettagliata. Opzionalmente (nel pacchetto PLUS), potrai ricevere supporto tramite video dimostrativi, consulenza aggiuntiva e il controllo a video della tua esecuzione degli esercizi (facoltativo).

Il percorso online rappresenta la soluzione ideale come alternativa alla lezione in presenza.

La scheda di allenamento sarà progettata in base agli obiettivi che desideri raggiungere:

• Aumentare forza e massa muscolare
• Dimagrimento e definizione muscolare
• Modellare il corpo con il fitness femminile (rispettando l’armonia del corpo e con focus sui glutei)
• Allenamento funzionale per ottimizzare le capacità fisiche ed i movimenti
• Preparazione atletica amatoriale per vari sport
• Allenamento aerobico e metabolico
• Flessibilità, mobilità e postura
• Anti- aging: come rimanere giovani e in forma fino a tarda età

Si consiglia di abbinare a ogni percorso di allenamento un piano nutrizionale adeguato, elaborato da un professionista esperto in nutrizione (es. nutrizionista).

La programmazione degli allenamenti sarà strutturata su breve, medio e lungo periodo. La durata della scheda seguirà diverse fasi: dalle prime 3 settimane alle 6-8 settimane, a seconda del livello di allenamento e della tipologia di programma. Ciò significa che, nelle prime fasi, sarà necessario apportare modifiche alla scheda in tempi brevi. Successivamente, nelle fasi di consolidamento o durante le progressioni (eventualmente con test), la scheda verrà sostituita o aggiornata dopo il periodo di tempo necessario.